8 راهي كه يك كاميوندار را از سرما خوردگي و آنفولانزا دور نگه مي‌دارد
سرماخوردگي و آنفولانزا براي هيچكسي خوشايند نيست و هرچقدر هم كه مقاومت كنيد ممكن است به چند روز استراحت نياز داشته باشيد. سرماخوردگي ممكن است يك كاميوندار را به اندازه چند هفته از مراحل بارگيري و حمل بار عقب بياندازد، پس چه بهتر كه راه‌هاي جلوگيري از سرماخوردگي و آنفولانزا را بدانيم تا بتوانيم بيشتر مراقب سلامت خود و اعضاي خانواده باشيم، در ادامه به 8 راهي كه يك كاميوندار را از سرماخوردگي و آنفولانزا دور نگه مي‌دارد اشاره كرده ايم:
1. دست‌هايتان را بشوييد
ويروس‌ها خيلي راحت‌تر از چيزي كه ما فكر مي‌كنيم منتقل مي‌شوند، اگر يك نفر بر روي موبايل شما عطسه كند و شما به آن دست بزنيد شما هم ممكن است بيمار شويد. اگر در جاده هستيد سعي كنيد با دستمال مرطوب يا يك بطري آب دست‌هايتان را بشوييد.
2. داخل دستمال كاغذي سرفه و يا عطسه كنيد
قطعا راحت‌ترين و سريع‌ترين راه براي عطسه كردن، عطسه كردن كف دست است اما ممكن است فراموش كنيد كه دست شما آلوده است و با كسي دست بدهيد يا روبوسي كنيد. هرگاه احساس كرديد مي‌خواهيد عطسه كنيد يك دستمال كاغذي را آماده كنيد تا هم محيط را آلوده نكنيد و هم بيماري شما به ديگران انتقال داده نشود.
3. به صورت‌تان دست نزنيد
اگر همسرويس يا شاگرد شما بيمار است و با او دست داده ايد، خيلي مراقب باشيد كه دست آلوده را به چشم،بيني، و زبان خود نزنيد زيرا ويروس‌ها از اين طريق به راحتي وارد بدن شما مي‌شوند و ممكن است شما را چندين روز از برنامه هايتان عقب بياندازد.
4.ورزش هاي هوازي انجام دهيد
سعي كنيد حتما ورزش را جز پايه‌ترين اصول زندگي خود قرار بدهيد، زماني كه ضربان قلب شما بالا مي‌رود، سلول هاي كشنده ويروس‌ها بيشتر فعال مي‌شوند و به راحتي شما را از سرماخوردگي و آنفولانزا دور نگاه مي‌دارند.( در اين مقاله به طور كامل توضيح داديم كه چطور به عنوان يك راننده كاميون ورزش كنيد حتي اگر در جاده هستيد )
5.غذاهاي گياهي بيشتر مصرف كنيد
گياهان سرشار از ويتامين هستند كه متابوليسم بدن شما را افزايش مي‌دهند. از ميوه هايي مثل كيوي و پرتقال و سيب نيز به دليل داشتن ويتامين سي بالا بدن شما را براي مقابله با سرماخوردگي مقاوم مي‌كند.( 5نكته آسان و كاربردي براي تغذيه كاميونداران در جاده را بخوانيد )
6.سيگار نكشيد
افرادي كه بيشتر از حد معمول سيگار مي‌كشند اغلب بيشتر در معرض سرماخوردگي هستند زيرا سيگار كشيدن سيستم ايمني بدن را ضعيف مي‌كند. سيگار كشيدن پرزهاي داخل بيني را خشك مي‌كند و تنفس براي شما سخت‌تر مي‌شود. براي دوري از بيماري‌هاي متعدد مصرف سيگار را به حداقل برسانيد.
7.مصرف نوشيدني‌هاي الكلي را قطع كنيد
نوشيدني‌هايي كه درصد الكل آن‌ها بسيار بالاست باعث از دست رفتن آب بدن مي‌شود و شما را بيشتر در معرض سرما خوردگي قرار مي‌دهد.( در مورد عادت‌هاي سالم كاميونداران بيشتر بدانيد )
8.زياد نگران نباشيد
اگر همه اين موارد را رعايت مي‌كنيد و هنوز نگران سرما خوردگي هستيد، بايد بگوييم كه بدن شما مجهز به يك سيستم دفاعي خيلي قوي است كه هميشه از شما محافظت مي‌كند اما براي كمك به سيستم ايمني رعايت نكات بالا بسيار در جلوگيري از سرماخوردگي براي يك كاميوندار موثر است.
منبع: webmd
8 راهي كه يك كاميوندار را از سرما خوردگي و آنفولانزا دور نگه مي‌دارد
سرماخوردگي و آنفولانزا براي هيچكسي خوشايند نيست و هرچقدر هم كه مقاومت كنيد ممكن است به چند روز استراحت نياز داشته باشيد. سرماخوردگي ممكن است يك كاميوندار را به اندازه چند هفته از مراحل بارگيري و حمل بار عقب بياندازد، پس چه بهتر كه راه‌هاي جلوگيري از سرماخوردگي و آنفولانزا را بدانيم تا بتوانيم بيشتر مراقب سلامت خود و اعضاي خانواده باشيم، در ادامه به 8 راهي كه يك كاميوندار را از سرماخوردگي و آنفولانزا دور نگه مي‌دارد اشاره كرده ايم:
1. دست‌هايتان را بشوييد
ويروس‌ها خيلي راحت‌تر از چيزي كه ما فكر مي‌كنيم منتقل مي‌شوند، اگر يك نفر بر روي موبايل شما عطسه كند و شما به آن دست بزنيد شما هم ممكن است بيمار شويد. اگر در جاده هستيد سعي كنيد با دستمال مرطوب يا يك بطري آب دست‌هايتان را بشوييد.
2. داخل دستمال كاغذي سرفه و يا عطسه كنيد
قطعا راحت‌ترين و سريع‌ترين راه براي عطسه كردن، عطسه كردن كف دست است اما ممكن است فراموش كنيد كه دست شما آلوده است و با كسي دست بدهيد يا روبوسي كنيد. هرگاه احساس كرديد مي‌خواهيد عطسه كنيد يك دستمال كاغذي را آماده كنيد تا هم محيط را آلوده نكنيد و هم بيماري شما به ديگران انتقال داده نشود.
3. به صورت‌تان دست نزنيد
اگر همسرويس يا شاگرد شما بيمار است و با او دست داده ايد، خيلي مراقب باشيد كه دست آلوده را به چشم،بيني، و زبان خود نزنيد زيرا ويروس‌ها از اين طريق به راحتي وارد بدن شما مي‌شوند و ممكن است شما را چندين روز از برنامه هايتان عقب بياندازد.
4.ورزش هاي هوازي انجام دهيد
سعي كنيد حتما ورزش را جز پايه‌ترين اصول زندگي خود قرار بدهيد، زماني كه ضربان قلب شما بالا مي‌رود، سلول هاي كشنده ويروس‌ها بيشتر فعال مي‌شوند و به راحتي شما را از سرماخوردگي و آنفولانزا دور نگاه مي‌دارند.( در اين مقاله به طور كامل توضيح داديم كه چطور به عنوان يك راننده كاميون ورزش كنيد حتي اگر در جاده هستيد )
5.غذاهاي گياهي بيشتر مصرف كنيد
گياهان سرشار از ويتامين هستند كه متابوليسم بدن شما را افزايش مي‌دهند. از ميوه هايي مثل كيوي و پرتقال و سيب نيز به دليل داشتن ويتامين سي بالا بدن شما را براي مقابله با سرماخوردگي مقاوم مي‌كند.( 5نكته آسان و كاربردي براي تغذيه كاميونداران در جاده را بخوانيد )
6.سيگار نكشيد
افرادي كه بيشتر از حد معمول سيگار مي‌كشند اغلب بيشتر در معرض سرماخوردگي هستند زيرا سيگار كشيدن سيستم ايمني بدن را ضعيف مي‌كند. سيگار كشيدن پرزهاي داخل بيني را خشك مي‌كند و تنفس براي شما سخت‌تر مي‌شود. براي دوري از بيماري‌هاي متعدد مصرف سيگار را به حداقل برسانيد.
7.مصرف نوشيدني‌هاي الكلي را قطع كنيد
نوشيدني‌هايي كه درصد الكل آن‌ها بسيار بالاست باعث از دست رفتن آب بدن مي‌شود و شما را بيشتر در معرض سرما خوردگي قرار مي‌دهد.( در مورد عادت‌هاي سالم كاميونداران بيشتر بدانيد )
8.زياد نگران نباشيد
اگر همه اين موارد را رعايت مي‌كنيد و هنوز نگران سرما خوردگي هستيد، بايد بگوييم كه بدن شما مجهز به يك سيستم دفاعي خيلي قوي است كه هميشه از شما محافظت مي‌كند اما براي كمك به سيستم ايمني رعايت نكات بالا بسيار در جلوگيري از سرماخوردگي براي يك كاميوندار موثر است.
منبع: webmd
حمل بيش از ۶۰هزار تن كالاي اساسي از بندرامام به استان سمنان